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如果一个号码注册了两个微信号，并且忘记了密码，可以尝试以下方法找回或重置密码。
1、通过微信官方客服找回账号和密码：打开微信官方网站或相关客服页面，选择“找回密码”或“账号申诉”选项，根据提示输入自己的手机号码或其他注册信息，系统会进行验证并帮助你找回账号和密码。
2、通过微信安全中心重置密码：打开微信安全中心页面，选择“找回密码”选项，根据提示输入自己的微信号和相关信息，进行身份验证后，可以重置密码。
3、通过微信好友辅助找回账号：如果有微信好友在自己的账号上，可以尝试让好友发送辅助验证链接，通过链接可以找回账号和密码。
4、尝试使用手机短信验证码登录：输入自己的手机号码，获取短信验证码后尝试登录，可以进入到微信账号中重置密码。
无论采用哪种方法，都需要提供自己的注册信息或进行身份验证，以确保账号安全，如果以上方法都无法解决问题，建议直接联系微信客服寻求帮助，建议定期备份和记录自己的账号和密码，以便在需要时快速找回。